灰指甲的自救方法主要包括：
1.个人卫生管理：要保持患处清洁干燥，定期修剪指甲，避免指甲过长。同时，注意避免共用毛巾、拖鞋等个人物品，减少感染风险。
2.饮食调理：保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等，有助于增强免疫力，促进指甲健康。
3.外用药物：对于症状较轻的灰指甲，可以尝试使用外用抗真菌药物，如特比萘芬乳膏、环吡酮胺乳膏等，但需坚持使用，并注意药物副作用。
4.避免刺激：在治疗期间，避免使用刺激性强的化学物品，如指甲油、洗甲水等，以免加重病情。
灰指甲的自救方法主要侧重于个人卫生管理、饮食调理、外用药物以及避免刺激。若症状持续加重或未见好转，建议及时就医，以免延误病情。