灰指甲的自救方法主要包括：
1.保持清洁干燥：保持受感染区域的清洁和干燥，每天用温水和肥皂清洗，并用干净的毛巾擦干，避免长时间泡水和使用过多的肥皂。
2.使用抗真菌药物：可选用非处方的抗真菌药膏或喷雾剂，按照说明或医嘱使用，帮助杀灭指甲上的真菌。对于症状较重的患者，可能需要口服抗真菌药物，但需在医生指导下使用。
3.修剪指甲：定期修剪指甲，并使用消毒过的剪刀或指甲钳，避免与健康指甲共用工具，以防传播真菌。
4.注意饮食和生活习惯：保持良好的饮食和生活习惯，如多吃蔬菜和水果，避免过度饮酒和吸烟，以增强免疫系统，预防灰指甲的发生。