心悸的缓解方法可以从多个方面入手：
1.调整心态：保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。可以尝试深呼吸、冥想等方法来平复心情。
2.改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟戒酒，避免喝浓茶和咖啡等刺激性饮料。
3.饮食调理：注意饮食的合理性，避免过饱、过饥，尽量选择低盐、低脂的食物，多吃蔬菜和水果。
4.对因治疗：如果心悸是由疾病引起的，如贫血、低血糖、冠心病等，需要在医生的指导下进行针对性治疗。
以上方法可以有效缓解心悸症状，但如果症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。