2024-06-19 19352人浏览
病情描述:最近朋友腿痛,查出了骨质疏松,有些担心,想知道女人怎样预防骨质疏松?
女性预防骨质疏松需采取综合措施。一、保持均衡饮食,摄入足够的钙和维生素D至关重要,可通过多喝牛奶、吃小鱼干、深绿色蔬菜等食物来补充。二、适量运动能增强骨骼强度和肌肉力量,如散步、跳舞、游泳等低强度运动都是不错的选择。三、戒烟限酒也有助于保持骨骼健康。四、对于绝经后女性,由于雌激素水平下降,骨质疏松风险增加,可考虑在医生指导下进行激素替代疗法。