面对更年期心悸心慌，可采取以下措施：
1.调整生活方式：保证充足的休息和睡眠时间，避免剧烈运动和过度劳累，适当进行轻度运动如散步、太极拳等，以调节身体状态。
2.心理调适：保持积极的心态，避免过度焦虑或紧张。可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式舒缓情绪，必要时可寻求专业心理咨询。
3.调整饮食：保证饮食均衡，多吃富含植物雌激素的食物如豆制品、新鲜蔬果等，避免摄入过多辛辣、刺激性食物。
4.药物治疗：如心悸心慌症状严重，可在医生指导下使用药物治疗，如谷维素片、甲钴胺片等营养神经药物，或复方丹参片、复方丹参滴丸等改善心肌供血的药物。
更年期心悸心慌需综合考虑多种因素，采取综合措施进行调治。