荷尔蒙失调的调理主要包括：
1.调整饮食：确保膳食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪、蔬菜和水果，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类、新鲜蔬果等，避免加工食品、糖分和饱和脂肪过多。
2.规律作息：建立良好的作息习惯，早睡早起，保证充足睡眠，有助于体内激素的合成和代谢。
3.适度运动：进行适度运动，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于提高身体代谢速度，调节激素水平。
4.管理压力：学会应对压力的方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，避免长期压力导致的荷尔蒙失调。
5.必要时药物治疗：如果荷尔蒙失调症状严重，应在医生指导下使用相关药物进行治疗。
