长时间憋尿引起腹痛时，可以采取以下措施来缓解：
1.避免再次憋尿：长时间憋尿可能导致膀胱过度扩张，引起疼痛。因此，首先要避免再次憋尿，尽量在有尿意时及时排尿。
2.热敷和按摩：使用热水袋或暖宝宝贴对下腹部进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张状态。同时，可以顺时针方向轻柔地按摩腹部，帮助气体排出，减轻腹胀和腹痛。
3.药物治疗：如果疼痛是由于膀胱炎症或感染引起，可以在医生指导下使用抗生素或非甾体抗炎药进行治疗。
4.就医检查：如果腹痛持续不缓解或加重，建议及时就医进行检查，排除其他疾病的可能。医生可能会建议进行尿常规、超声波或CT等检查，以确定疼痛的具体原因。
