牙龈老是肿，通常与多种原因相关。
1.不良的生活方式，如常吃辛辣、刺激性食物或饮酒过量，可能导致上火，进而引发牙龈肿痛。
2.口腔卫生不良，牙菌斑、牙结石及软垢在龈缘附近牙面沉积，容易诱发牙龈炎，长期不治可能发展为牙周炎。
3.智齿萌出、根尖周炎、牙周脓肿等口腔问题也是牙龈肿痛的常见原因。
针对牙龈肿痛，可以采取以下措施：一是改善生活方式，保持清淡饮食，注意口腔卫生；二是使用生姜、冰敷等方法暂时缓解肿痛；三是定期洗牙，预防牙结石、牙菌斑的堆积；四是若症状持续不减或加重，应及时就医，明确病因并接受专业治疗。预防牙龈肿痛的关键在于保持良好的生活习惯和口腔卫生，及时就医解决口腔问题。