要缓解掉头发，可以从以下几个方面着手：保持健康的生活习惯，包括规律作息、充足睡眠，避免长时间熬夜和过度劳累。其次，注意饮食均衡，摄入足够的营养物质，特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于头发的健康生长。同时，要减少精神压力，保持心情愉快，因为长期的精神压力可能导致脱发问题。此外，避免频繁染发、烫发和使用过多化学产品，这些都可能对头发造成损伤。最后，如果脱发问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，了解脱发原因并采取相应的治疗措施，如药物治疗、植发手术等。综合以上措施，可以有效缓解掉头发的问题。
头皮发炎，特别是毛囊发炎肿胀，可能是由毛囊炎、脂溢性皮炎等引起的。针对这种情况，治疗缓解的方法主要包括：
1.保持头皮清洁：每日使用温水或无刺激性的抗菌产品清洗头皮，避免使用过于刺激的洗发水，以防加重炎症。
2.药物治疗：如果是细菌感染引起的，可以遵医嘱使用红霉素软膏、夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏等抗生素类药物治疗。若是真菌感染，则可以使用复方酮康唑乳膏、克霉唑乳膏等抗真菌药物。若外用药物效果不佳，可考虑口服抗生素，如红霉素肠溶片、盐酸环丙沙星片等。
3.生活调整：注意个人卫生，避免频繁染发、烫发，饮食上避免辛辣、海鲜等刺激性食物，多摄入富含维生素B族的食物。