身上长黄褐斑的去除方法多样，以下是一些有效的方式：
1.药物治疗：可以采用外涂药物，如熊果苷、氢醌霜等，这些药物通过抑制酪氨酸酶活性、调节黑素DNA和RNA的合成，达到祛斑效果。
2.食疗方法：食疗也是一种有效的辅助手段，如常食八宝除湿粥、黄瓜粥、牛奶羹等富含维生素的食物，可以帮助淡化黄褐斑。
3.物理疗法：激光去黄褐斑是目前较为理想的方法，通过特定波长的激光破坏目标组织，达到去黄褐斑的目的。
4.生活习惯：注意防晒，减少紫外线暴露，忌烟酒和茶，保证睡眠充足，都有助于防止黄褐斑的产生和加深。
去除黄褐斑需要综合考虑多种因素，选择合适的方法，并在日常生活中注意预防和保养。