当便秘且上火时，为了快速降火，可以考虑以下建议：
1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如菠菜、芹菜、燕麦等，以促进肠道蠕动，缓解便秘。摄入清热解毒的食物，如绿豆、山药、白萝卜等，有助于降低体内火气。增加润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、香蕉等，以软化大便，促进排便。
2.茶饮选择：饮用菊花茶、金银花茶等具有清热去火功效的茶饮，有助于降火。
3.药物调理：可以在医生指导下，服用牛黄清胃丸、黄连上清丸等清热降火的药物，以加速恢复。
4.生活习惯：养成定时排便的习惯，避免长时间憋便。增加户外活动量，促进胃肠蠕动。规律作息，避免熬夜和过度劳累。
患者如有疑虑建议及时就医咨询。
上火通常指的是体内阴阳失衡，导致热毒内盛的状态，这可能与饮食不当、生活作息不规律、精神压力大等因素有关，表现为口腔溃疡、咽喉痛、便秘等症状。建议可以食用以下食物来迅速降火：
1、多吃富含维生素C的水果：如橙子、柚子、猕猴桃等，维生素C有助于提高机体免疫力，促进伤口愈合。
2、利湿泻火类食物：如冬瓜、赤小豆等，这些食物适用于各种实火症候，能够利湿泻火，帮助身体排出多余热量。
3、清热解毒类食物：如绿豆、苦瓜、黄瓜等，这些食物具有清热解毒、利尿降火的功效。例如，苦瓜味苦，性寒，具有清热解毒、祛暑和明目等效果。
4、多喝水：保持充足的水分摄入，帮助身体排毒。
5、药物治疗：在症状严重时，可在医生指导下使用一些具有清热解毒功效的中药，如金银花、连翘、板蓝根等。