腰椎间盘突出患者可以选择以下运动来帮助缓解症状和增强肌肉力量：
1.瑜伽：如简易树式、狮身人面式、新月式和眼镜蛇式等，可以活络筋骨、舒展身心，同时增强腰部肌肉力量。但需注意动作到位，避免过度运动。
2.太极拳：太极拳能增强身体素质和腰部肌肉力量，对腰椎间盘突出有辅助性治疗的功效。
3.普拉提：针对年轻患者，普拉提可帮助激活腹横肌等，增强腹压，保持腰椎部的稳定。
4.游泳：游泳对腰椎影响小，且能锻炼肌肉力量，促进血液循环。
5.三点支撑运动：有助于加强背部、腹部的肌肉力量，对肌肉劳损有缓解作用。
这些运动建议在医生或专业指导下进行，避免运动不当加重病情。
腰椎间盘突出症患者可以进行特定的运动来缓解症状和增强腰部肌肉力量，推荐的运动：
1.游泳：水中运动能够减轻身体对脊柱的压力，尤其是蛙泳和仰泳对腰椎的负荷较小。
2.瑜伽：温和的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，有助于增强腰部肌肉，改善脊柱柔韧性，但需避免过度弯曲或扭转的动作。
3.步行：规律的散步可以促进血液循环，缓解腰部肌肉紧张，但应避免长时间站立或行走。
4.五点支撑法：通过仰卧位，以头、双肘、双足五点为支撑，使腰背部向上抬起，形成拱桥状，从而增强腰背部肌肉的力量。
5.慢跑：可以增强心肺功能，同时也有助于锻炼腰背部肌肉。但需注意控制运动量和速度，避免过度运动导致腰部不适。