针对上火导致的尿痛问题，建议采取以下措施进行缓解：
1.增加饮水量：多饮温开水，增加排尿量，有助于冲出尿道内部的致病菌，缓解尿痛症状。
2.调整饮食结构：以清淡、易消化的食物为主，适量食用凉性的蔬菜和水果，如西瓜、芹菜、黄瓜等，避免辛辣、油腻食物的摄入。
3.药物治疗：在专科医生的指导下，使用清热泻火的药物进行治疗，如牛黄解毒片、三金片等，有助于缓解尿痛和其他上火症状。
4.中医理疗：如针灸、推拿、按摩、拔罐等，可以疏通经络，促进气血运行，有助于内火消散，缓解尿痛。
如症状持续或加重，请及时就医。