引起牙龈发炎的常见原因有牙菌斑积累、牙结石、不良口腔卫生习惯等。针对不同原因，可以采取不同的治疗方法。例如，定期刷牙、使用牙线和漱口水可以有效预防牙菌斑的积累；定期洗牙可以去除牙结石；养成良好的口腔卫生习惯可以预防牙龈发炎。也可以采取一些缓解症状的方法。如用温盐水漱口，可以杀灭细菌，缓解疼痛和肿胀；使用含有抗菌成分的口腔护理产品，可以有效控制细菌的繁殖；饮食上要避免辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，保持充足的水分摄入，有助于缓解牙龈上火的症状。如果症状严重，建议及时就医。
上火引起的牙龈肿痛通常是由于口腔卫生不良导致的牙周炎或牙齿周围炎，表现为牙龈红肿、触痛，甚至刷牙出血。以下是一些应对策略：
1.改善口腔卫生：每日至少刷牙两次，使用软毛牙刷，轻柔地按摩牙龈。使用牙线清理牙缝中的食物残渣，并使用含氟漱口水帮助消炎杀菌。
2.饮食调整：避免辛辣、煎炸和过于热气的食物，多吃蔬果，保持水分充足，有助于身体去火。
3.冷敷：对于肿胀部位，可以尝试冷敷，减轻炎症和疼痛。
4.临时止痛：如果疼痛难忍，可短期使用非处方药物如布洛芬来缓解疼痛，但需遵照说明使用。
5.专业检查：如果症状持续不减或者加重，应尽快就诊。
6.口腔保健习惯：定期每半年到一年做一次牙齿检查，预防口腔问题的发生。