答
手腕腱鞘炎,通常由反复的手部运动引起,如过度使用键盘、乐器或进行体力劳动。这种炎症可能会导致手腕疼痛、肿胀和活动受限。轻度的腱鞘炎有时可以通过休息和适当的自我护理逐渐缓解,但完全依赖自愈可能需要较长时间,并且如果继续重复引起炎症的活动,自愈的可能性会降低。
帮助缓解手腕腱鞘炎症状的建议:
1.休息和冰敷:避免重复手腕运动,休息是最重要的。如果感到疼痛,可以用冰袋冷敷15-20分钟,每天多次,以减轻肿胀。
2. 物理疗法:温和的拉伸和强化锻炼可以帮助恢复手腕功能,但应在专业指导下进行。
3. 非处方药:非甾体抗炎药(如布洛芬)可以帮助减轻疼痛和炎症。