摔跤后膝盖疼痛，处理时应先判断伤势。若无骨折迹象，可按照以下步骤处理：
1.制动：立即停止活动，卧床休息，保持膝盖伸直，避免进一步损伤。
2.消毒：若摔伤部位有伤口，用棉签蘸取碘伏由内向外消毒两遍。
3.冷敷与热敷：在摔伤后48小时内冷敷，减轻肿胀；48小时后热敷，促进血液循环。
4.外用与口服药物：外用云南白药等活血止痛药，或遵医嘱口服消炎止痛药。
若疼痛持续不减或加重，建议尽快就医，排除骨折或其他严重损伤的可能性。
摔了一跤膝盖弯曲会疼可能是因为骨折、软组织损伤、半月板损伤、关节积液或积血、滑膜炎等，建议减少膝关节的活动，避免进一步损伤，在摔伤后立即进行冰敷，并使用绷带或弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，必要时可使用止痛药等缓解疼痛。