面对肌腱炎和腱鞘炎，治疗方法主要包括以下几点：
1.休息与保护：减少患处的活动，避免过度使用，并给予足够的休息时间。
2.物理治疗：通过热敷、冷敷、按摩等方法缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：使用非甾体抗炎药（如布洛芬、洛索洛芬钠等），每日2-3次，根据医生建议调整剂量。
4.封闭治疗：若药物治疗效果不佳，可考虑局部封闭治疗，每周1次，3-4次为一疗程。
5.手术治疗：若非手术治疗无效，病情严重或反复发作，可考虑手术治疗，如腱鞘切开减压术、腱鞘切除术等。
6.预防措施：保持正确的姿势，避免长时间重复同一动作。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。