对于肌腱炎和腱鞘炎的治疗，可以采取以下措施：
1.休息与保护：减少受影响部位的活动，避免过度使用。使用支具或绷带进行保护，以减轻压力和疼痛。
2.药物治疗：遵医嘱口服非甾体抗炎药（如布洛芬），每日2-3次，缓解炎症和疼痛。外用药物（如药膏、贴剂），每日涂抹或贴敷，直接作用于患处。
3.物理治疗：热敷、冷敷交替使用，减轻疼痛和肿胀。适当的按摩和伸展运动，促进局部血液循环和肌肉放松。
4.封闭治疗：在医生指导下，进行局部封闭治疗，注射药物减轻炎症和疼痛。
5.手术治疗：若病情严重或持续加重，可考虑手术治疗，如微创手术。