腱鞘炎的治疗和保养可归纳如下：
治疗：
1.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬，每日2-3次，缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗：热敷、冷敷交替使用，每日3-5次，每次15分钟，促进血液循环。
3.封闭治疗：在医生建议下，局部注射药物，如醋酸泼尼松龙，缓解炎症和疼痛。
4.手术治疗：对于严重或反复发作的病例，可考虑腱鞘切开术。
保养：
1.休息与保护：避免过度使用患部，必要时使用支具固定。
2.调整姿势：保持正确姿势，避免长时间同一姿势工作。
3.适度运动：进行手腕伸展运动，增强肌肉力量，但避免过度。
4.定期放松：进行手部按摩、旋转手腕等，缓解肌肉紧张。
具体治疗方案和保养措施需根据个人情况和医生建议确定。