牙龈上火时，可以选择吃一些具有清热降火作用的水果来缓解症状。这些水果主要包括：
1.寒性水果：如西瓜、梨、柚子、葡萄柚、猕猴桃、火龙果等，它们具有清热解暑的作用，能有效辅助清除胃火，缓解牙龈上火的症状。
2.凉性水果：如香瓜、橘子、草莓等，虽然作用稍弱于寒性水果，但也具有一定的清热解暑作用，有助于缓解牙龈上火的不适。
水果的降火作用是有限的，如果牙龈肿痛症状明显，建议及时就医。吃完水果后应及时漱口，避免食物残渣堆积在牙齿和牙龈之间，加重上火的症状。多喝水、保持充足的睡眠、均衡饮食等也有助于缓解牙龈上火的症状。
