当潮热出现时，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整生活方式：保持规律的作息，避免熬夜，确保充足的睡眠。合理饮食，多摄入滋阴清热的食物，如枸杞、百合、银耳等，同时减少辛辣、高脂高糖食物的摄入。
2.适当锻炼：进行有规律的锻炼，如慢跑、游泳、打太极拳等，有助于促进血液循环，增强身体的耐热性。
3.中医调理：中医认为潮热多与阴虚火旺有关，可通过针灸、按摩等方式疏通经络，清热解毒。也可在医生建议下，服用如六味地黄丸、知柏地黄丸等药物，以滋阴降火。
4.药物治疗：若潮热症状严重，且无法通过上述方式缓解，可在医生指导下使用雌激素替代治疗等方法。
如有需要，请及时就医。