当身体出现潮热时，可以尝试以下几种方法来缓解：
1.调整生活习惯：注意放松身心，避免过度劳累和情绪波动。可以通过听音乐、深呼吸等方式来放松自己。
2.调整饮食：多吃蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物的摄入。
3.规律锻炼：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于缓解潮热。
4.中药调理：针对不同类型的潮热，如阴虚潮热、湿温潮热等，可以在医生或中医师的指导下选用相应的中药或食疗方案来调理身体。
5.医疗干预：如果潮热症状较为严重，影响到日常生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，可能需要进行雌激素替代治疗或其他医疗干预。