总是心悸心慌的调理可以从以下几个方面进行：
1.情绪调节：保持心情平静，避免过度激动和焦虑。可以进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想或听舒缓的音乐，以缓解紧张情绪。
2.规律运动：建议进行有氧训练运动，如散步、气功、太极拳等，每天早晚分别锻炼半小时至一小时，有助于改善心悸症状。
3.调整生活习惯：确保充足的睡眠，睡前可尝试喝一杯热牛奶或泡脚以助眠。戒烟限酒，避免摄入过多咖啡因。
4.饮食调理：减少高脂肪、高盐分和腌制食物的摄入，多食用清淡、富含营养的食物，如新鲜的蔬菜水果、瘦肉等。可以选择桂圆、枸杞、红枣等具有补气益血功效的食物进行食疗。
患者如有疑虑建议及时就医咨询。