长期吃白果确实存在副作用，主要体现在以下几个方面：
1.中毒反应：白果中含有白果酸等有毒成分，长期或过量食用可能导致中毒，表现为恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状，严重时可能出现发热、精神萎靡、抽搐，甚至呼吸困难和昏迷。
2.胃肠道刺激：白果的毒性会影响中枢神经系统，并对胃肠道产生刺激，长期食用可能加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不适。
3.皮肤过敏反应：白果对皮肤有一定致敏性，长期食用可能引起皮疹、瘙痒等过敏反应。
在食用白果时，应注意适量，避免长期大量食用，以免对身体造成不良影响。如有不适，应及时就医。
长期食用纳豆存在一些副作用：
1.消化不良：纳豆富含膳食纤维和蛋白质，过量摄入可能增加胃肠道负担，导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。特别是纳豆中的低聚糖和大豆异黄酮等不易消化成分，可能对消化系统产生负面影响。
2.过敏反应：纳豆中含有蛋白质、发酵产物等过敏原，对过敏体质的人来说，长期食用可能引发过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难、皮疹等。
3.血压升高：纳豆中含有一定量的钠离子，长期过量摄入可能导致血压升高，尤其对高血压患者来说更需注意。
4.加重肾脏负担：纳豆中的蛋白质需要经过肾脏代谢和排泄，长期过量摄入可能加重肾脏负担，影响肾脏功能的正常运行。
5.高尿酸血症：纳豆含有一定量的嘌呤，长期过量摄入可能导致尿酸水平升高，从而诱发高尿酸血症或痛风。
同时，特殊人群如肾功能不好、痛风患者等，应在医生的指导下进行饮食调整。