当遇到肚子痛且消化不良的情况时，可以采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，选择温热、易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等。控制进食量，少食多餐，多食用富含膳食纤维的食物，如芹菜、白菜等。
2.热敷与按摩：使用热水袋或搓热的手敷在肚子上，促进胃肠蠕动和消化。双手搓热后顺时针方向按摩，有助于调节胃肠道动力，缓解不适症状。
3.药物治疗：根据具体病情，在医生指导下使用健胃消食片、多潘立酮片等药物治疗，以缓解消化不良症状。
4.情绪管理：注意放松情绪，避免紧张和焦虑，以减轻对消化系统的不良影响。