要判断自己是否得了牙髓炎还是牙龈炎，可以从以下几个方面进行观察和区分：
1.发病位置：牙龈炎主要发生在牙龈边缘和牙龈乳头部位，表现为牙龈的充血、水肿和出血等症状。而牙髓炎则发生在牙齿内部的牙髓组织，常伴随牙齿的剧烈疼痛。
2.疼痛性质：牙龈炎的疼痛一般较为轻微，多为隐痛，可以忍受。而牙髓炎的疼痛则更为剧烈，难以忍受，且对冷热刺激敏感，尤其在夜间疼痛可能加剧。
3.疼痛时间：牙龈炎的疼痛时间相对较短，通常持续1-3天。而牙髓炎的疼痛时间则较长，可能持续3-10天甚至更久。
4.口腔检查：通过口腔检查，牙龈炎患者通常会发现牙龈的颜色、形态和质地有所改变。而牙髓炎患者则可能观察到龋洞和深牙周袋等迹象。
如有疑虑，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。