针对老是口腔溃疡的问题，可以采取以下措施进行预防和缓解：
1.保持口腔卫生：定期刷牙，饭后漱口，减少口腔细菌滋生，降低口腔溃疡的风险。
2.调整饮食习惯：多食用富含维生素C和B族维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免辛辣、刺激性食物，保持营养均衡。
3.规律作息：养成规律的作息习惯，避免熬夜、过度疲劳，保持充足的睡眠，提高身体免疫力。
4.增强免疫力：通过适当锻炼、瑜伽、慢跑等有氧运动，增强身体免疫力，减少口腔溃疡的发生。
5.避免口腔创伤：注意避免咬伤或划伤口腔黏膜，减少口腔溃疡的诱因。
若症状持续加重或长时间未愈，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。