要去肝火和肺火，可以从以下几个方面入手：
1.饮食调整：减少油腻、辛辣食物的摄入，如红烧肉、辣椒等，增加清淡、富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜水果、绿豆、莲子等。适量饮用绿茶、菊花茶也有助于降肝火。
2.生活习惯改变：保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时，要调整情绪，避免烦躁、易怒等不良情绪的刺激。
3.药物治疗：在医生指导下，可以选用适当的中药进行调理。对于肝火旺盛，可选用龙胆泻肝丸等药物；对于肺火旺盛，可选用金银花、连翘等清热解毒的中药，或百合、南沙参等养阴润肺的药物。
4.其他方法：如按摩大敦穴、太冲穴等穴位，也可以帮助降肝火和肺火。
患者如有疑虑建议及时就医咨询。