要快速去肝火，可以采取以下措施：
1.饮食调理：多吃苦味食物如苦瓜、杏仁，以及凉爽的水果或蔬菜如芹菜、西瓜、梨等，有助于清肝利火。同时，避免辛辣、油腻等刺激性食物。
2.运动锻炼：坚持低强度运动，如散步、慢跑、打羽毛球等，有助于养肝护肝。推荐运动时间在上午9-11点或下午4-6点。
3.药物治疗：在医生指导下，使用如龙胆泻肝丸、黄连上清丸等中药制剂，有助于清热解毒、降火平肝。
4.生活习惯改善：保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，同时保持良好的心态，避免过度焦虑和压力过大。
但需注意，降肝火的方法需根据个人情况进行调节，如有严重症状，建议及时就医。