当女性出现虚火旺盛的症状时，为了快速缓解，可以遵循以下饮食建议：
1.选择滋阴润燥的食物：如燕窝、银耳、百合绿豆汤等，这些食物富含营养成分，能够滋阴润燥，缓解阴虚火旺引起的各种不适。
2.多吃富含氨基酸和矿物质的食物：如芝麻、黑豆、枸杞、山药等，这些食物对于调节女性阴虚火旺有一定帮助。
3.食用具有清热功效的食物：如绿豆、苦瓜、黄瓜、梨等，这些食物能够清热解毒，去除体内火气。
在饮食上，建议女性遵循“滋阴润燥、清热降火”的原则，同时保持均衡饮食，避免辛辣刺激性食物，以达到快速缓解虚火旺盛的目的。如果症状持续或加重，建议咨询专业医生。