感觉掉头发好厉害，要保持冷静，不要过度焦虑，因为精神压力过大本身就是导致脱发的一个重要因素。接下来，可以从生活习惯和饮食习惯上进行调整。确保充足的睡眠，避免熬夜，以维护身体的正常新陈代谢和头发的健康生长。在饮食上，注重均衡营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为头发提供充足的养分。同时，减少对头发的化学处理，如染发、烫发，避免使用刺激性强的洗发产品。如果脱发情况持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，确定脱发的原因，并进行相应的治疗。通过调整生活习惯、饮食习惯和寻求专业治疗，可以有效应对感觉掉头发好厉害的问题，促进头发的健康生长。