跑完步牙疼，可以通过以下方式缓解：
1.调整呼吸方式：跑步时尽量通过鼻腔呼吸，避免口腔干燥，同时减少冷空气对牙齿的直接刺激。
2.保持口腔湿润：跑步前后可以适量饮水，保持口腔湿润，有助于减轻牙齿酸痛感。
3.使用冷敷或热敷：根据牙疼的性质，可以选择用冰袋冷敷脸颊或温热毛巾热敷，以缓解疼痛。
4.盐水漱口：用盐水漱口可以消炎杀菌，减轻牙疼症状。将适量食盐溶于温水中，含漱片刻后吐出。
5.就医检查：如果牙疼症状持续不减或加重，建议及时就医检查，了解具体原因并接受专业治疗。可能是由龋齿、牙髓炎、牙本质过敏等口腔疾病引起，需要针对病因进行治疗。
