手淫经常腰酸怎么办

手淫后经常腰酸可能是由于肾气虚或腰肌劳损引起的。为缓解这一症状，建议采取以下措施：
1.减少手淫频率：适当控制手淫行为，减轻对肾脏和腰部的负担。
2.调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜；加强体育锻炼，增强体质。
3.饮食调理：多食用补肾固精的食物，如枸杞、山药、黑豆等。
4.心理调适：避免过度焦虑和压力，保持心情舒畅。
5.就医检查：若长时间无法缓解或出现加重趋势，建议及时就医进行腰部检查和肾功能评估，以排除其他潜在疾病的可能性。