总是口腔溃疡，建议采取以下措施：
1.调整生活习惯：保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，避免刺激性食物如辛辣、过烫食物，减少口腔黏膜的刺激。
2.补充营养：多吃富含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜等，以及富含蛋白质的食物，如牛奶、大豆等，有助于促进溃疡愈合。
3.局部用药：在口腔溃疡处涂抹具有消炎、止痛、促进愈合作用的药物，如口腔溃疡散、复方苯佐卡因凝胶等。
4.增强免疫力：适当进行体育锻炼，保持充足的睡眠，避免精神压力过大，有助于增强身体免疫力，减少口腔溃疡的复发。
通过以上措施的综合应用，可以有效减少口腔溃疡的复发，提高生活质量。如症状持续严重，建议及时就医。