针对胃肠消化不良的问题，可以采取以下措施来缓解：
1.饮食调整：建议少食多餐，选择清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、面条等，避免辛辣、油腻和刺激性食物。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维。
2.物理治疗：可以通过热敷胃部、顺时针按摩腹部等方法，促进胃肠蠕动，缓解消化不良的症状。
3.药物治疗：在医生指导下，可以服用促胃动力药物、健胃消食片、益生菌等，帮助改善胃肠功能，促进消化。
4.改善生活习惯：保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累。同时，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于增强体质，促进消化。