根管治疗后牙疼是正常现象，通常在1-2周内可自行缓解。为了缓解牙疼，可以采取以下措施：
1.药物治疗：在医生指导下，可以服用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等，按照说明书用法用量，以有效缓解疼痛。若疼痛是由感染引起的，还需服用抗生素如阿莫西林胶囊、甲硝唑片等。
2.冷敷：在疼痛部位外敷冰袋，每次10-15分钟，每天2-3次，有助于减轻疼痛和消肿。
3.口腔卫生：每天至少刷牙两次，使用漱口水，保持口腔清洁，减少感染的风险。
4.避免硬食：选择软食、流食等易于消化的食物，以减轻牙齿负担。
如果疼痛持续加重或出现严重肿胀、化脓等症状，建议及时就诊。