孕妈血糖高时，主食选择应以低GI（血糖生成指数）食物为主。推荐的主食包括：
1.全谷物：如糙米、燕麦、藜麦等，富含膳食纤维，有助于减缓血糖上升速度。
2.薯类：如红薯、紫薯、山药等，虽含有一定糖分，但GI值相对较低，适量食用可作为主食的一部分。
3.豆类：如绿豆、红豆、黑豆等，不仅提供丰富的蛋白质，还富含膳食纤维，有助于控制血糖。
4.杂粮面食：如全麦面包、杂粮馒头等，相比精制白面制品，其GI值更低，更适合血糖高的孕妈。
在选择主食时，孕妈应注意控制总热量摄入，适量搭配蔬菜、瘦肉等食材，保持营养均衡。同时，定期监测血糖水平，根据医生建议调整饮食方案。