去除痱子，可遵循以下步骤：
1.环境调节：保持室内凉爽通风，降低温度，减少出汗，避免高温潮湿环境。
2.皮肤清洁：勤洗澡，使用温水和温和清洁产品，保持皮肤干爽，特别是痱子区域。
3.外用药物：涂抹炉甘石洗剂、痱子粉等，具有止痒、收敛作用，帮助消除痱子。
4.穿着调整：穿着宽松透气的棉质衣物，避免紧身或化纤材质，减少皮肤摩擦和刺激。
5.避免搔抓：防止因搔抓导致皮肤破损和感染。
6.饮食调理：注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果，避免辛辣油腻食物，有助于身体代谢和皮肤健康。
7.就医治疗：若痱子严重或伴有感染，应及时就医，遵医嘱进行治疗。