补铁效果好的食物多样，主要包括：
1.动物性食物：如猪肝、鸡肝、牛肉、羊肉等，这些食物富含血红素铁，人体吸收率高，是补铁的首选。特别是动物肝脏，不仅铁含量丰富，而且生物利用度高。
2.血制品：如鸭血、羊血等，同样含有丰富的血红素铁，适量食用可有效补充体内铁元素。
3.植物性食物：虽然植物性食物中的铁为非血红素铁，吸收率相对较低，但一些食物如菠菜、黑木耳、红枣等也含有一定量的铁，并且富含维生素C，有助于促进铁的吸收。
4.豆制品：如豆腐、黄豆等，不仅富含铁元素，还富含蛋白质和其他营养素，是素食者补铁的好选择。
补铁是治疗或预防缺铁性贫血的重要措施。食物中含铁丰富且吸收率较高的有：
1.动物性食物：动物肝脏如猪肝、鸡肝等，以及动物血如鸭血、猪血等，都是铁的良好来源。此外，红肉如牛肉、羊肉和猪肉也是不错的选择。这些食物中的铁主要以血红素铁的形式存在，易于被人体吸收利用。
2.植物性食物：虽然植物性食物中的铁为非血红素铁，吸收率相对较低，但仍是补铁的重要来源。绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等，以及黑木耳、紫菜、海带等海产品都含有丰富的铁。此外，豆类如黑豆、大豆和豆制品如豆腐、腐竹等也是良好的铁源。
3.水果：某些水果也含有一定量的铁，如樱桃、草莓、红枣等。同时，水果中丰富的维生素C有助于促进铁的吸收。
为了提高铁的吸收率，建议在饮食中同时摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒等，因为维生素C能促进非血红素铁的吸收。同时，应避免与茶、咖啡等含鞣酸的食物同食，因为鞣酸会抑制铁的吸收。
过量摄入铁也可能对健康造成负面影响，特别是对不缺铁的人来说，因此，在通过食物补铁时，应遵循适量原则，必要时应在医生指导下进行。
以下是一些被认为对胃部健康特别有好处的食品：
1.清淡易消化的食物：新鲜瓜果、蔬菜、粥、面食等，这些食物能够减轻胃的负担，帮助胃部更好地进行消化吸收。
2.含有丰富营养的食物：如活性酸奶，其富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进胃肠蠕动；再如山药、红枣、燕麦等，含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和水分吸收。
3.药物调理：对存在胃部疾病的患者，可以在医生的指导下选择适合的药物进行养胃，如奥美拉唑胶囊、健脾丸、养胃颗粒等。这些药物可以抑制胃酸、保护胃黏膜，改善胃炎或胃溃疡等引起的不适。
4.生活习惯：保持良好的生活习惯也非常重要，如规律作息、避免过度劳累、减少精神压力、戒烟限酒等，都是养胃的重要方面。