血糖高早餐可以吃啥

血糖高的人早餐可以选择低糖、高纤维和富含蛋白质的食物，具体建议如下：
1.主食：选择粗粮如燕麦、全麦面包或杂粮馒头，这些食物富含膳食纤维，有助于稳定血糖。
2.蛋白质：摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆或瘦肉（如鱼肉、鸡肉等），以满足身体需求，同时有助于血糖的稳定。
3.蔬菜：搭配新鲜蔬菜，如黄瓜、生菜、油麦菜等，这些蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，稳定血糖。
4.避免高糖食物：尽量不吃或少吃含糖量高的主食，如稀饭、面条等软烂食物，以及高糖水果和甜点。