消化不良时，可采取以下措施缓解：
1.调整饮食：选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、新鲜蔬果等，避免油腻、辛辣、生冷及难以消化的食物。
2.少量多餐：减少每餐的进食量，增加进餐次数，避免暴饮暴食，以减轻胃肠负担。
3.适量运动：进行散步、慢跑等轻度运动，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。
4.腹部按摩：顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于缓解腹胀、促进气体排出。
5.药物辅助：必要时，可在医生指导下服用健胃消食片、多潘立酮等促进消化的药物。
6.放松心情：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑，有助于缓解消化不良症状。