吃什么能缓解失眠

吃以下食物可以缓解失眠：
1.牛奶：含有色氨酸和五羟色胺等成分，能调节大脑神经细胞，缓解疲劳，提高入睡质量。
2.核桃：富含褪黑素和多种矿物质，有助于促进睡眠，但需注意不宜过量食用，以免燥热。
3.大枣：含有丰富的铁元素和维生素，能安神定气，提高睡眠质量。
4.百合：具有清心安神的作用，适合心烦意乱导致的失眠患者。
5.小米：色氨酸含量丰富，有抗忧虑、预防失眠的功效。
食物调理失眠的效果因人而异，若失眠严重且持续不见好转，建议及时就医寻求专业的医疗建议。