容易回奶的食物和水果多种多样，主要包括以下几类：
1.蔬菜类：如韭菜、苦瓜、芹菜、豆角、黄瓜、冬瓜等，这些蔬菜多具有清热解暑或辛散作用，可能影响乳汁分泌。
2.五谷杂粮类：如地瓜、玉米、炒麦芽等，特别是炒麦芽，因其含有抑制乳汁分泌的成分，常被用于回奶。
3.调料类：如花椒、大蒜、桂皮、味精等，这些调料可能通过影响内分泌或乳汁味道来减少乳汁分泌。
4.寒凉性水果：如西瓜、柿子、山楂、柚子、梅子、橘子、石榴、沙果、橄榄等，这些水果大多性凉，过量食用可能影响乳汁分泌。
5.酸涩收敛性水果：如李子、杨梅等，其酸味较大，有收敛作用，也可能导致回奶。
回奶的食物是指那些能够帮助减少或停止乳汁分泌的食物。对需要断奶的母亲来说，适当食用这些食物可以减轻乳房胀痛和不适。常见的回奶食物包括：
1、水果类：如西瓜、柿子等食物，容易造成回奶的情况，使乳汁分泌减少。
2、麦芽制品：如大麦茶、麦芽糖等，含有抑制乳腺分泌的成分。
3、蔬菜类：韭菜、芹菜、苦瓜、茄子等因其性质可能对乳汁分泌产生一定影响，有助于回奶。
4、山楂：山楂具有收敛作用，适量食用可帮助回奶。
5、肉类：肝脏类如牛肉、猪肝等，以及调料类如茴香、花椒等，也被一些产妇用于辅助回奶。
但是，食用回奶食物时应适量，过度食用可能会引起消化不良或其他不适。此外，每个母亲的身体状况不同，对食物的反应也会有所差异，避免食用过多寒凉或刺激性食物，以免对身体造成不良影响。