内分泌失调脸上长斑的调理方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调理：多吃营养丰富、健康的食物，如新鲜蔬果、杂粮等，这些食物富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃代谢，排除体内毒素。少吃高糖、高脂肪、辛辣的食物，以免加重内分泌失调和长斑现象。
2.作息调整：早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于改善皮肤质量，减少黑色素沉着。避免熬夜和过度劳累，适量运动以促进体内代谢产物的排除。
3.药物治疗：若内分泌失调导致长斑严重，可在医生指导下服用维生素E、乌鸡白凤丸等药物进行调节。
4.防晒措施：紫外线直接照射会加重面部斑点，因此出门时要做好防晒工作，如涂防晒霜、撑伞、戴帽等。