牙龈萎缩通常是由于牙周病、刷牙过度、牙齿矫正过程中的压力或年龄因素引起的。以下是一些应对方法：
1. 改善口腔卫生：每天至少两次正确刷牙，使用软毛牙刷，并配合牙线清除牙缝间的食物残渣。
2. 定期洁牙：每半年到一年进行一次专业洁牙，去除牙结石，有助于控制牙周病的发展。
3. 口腔检查：定期看牙医，一旦发现牙龈红肿、出血或疼痛等症状，应尽早治疗。
4. 治疗方法：轻度萎缩可能通过牙周病治疗改善，如深度清洁。严重情况可能需要牙龈移植手术来恢复牙龈组织。
5. 生活习惯：戒烟，控制糖分摄入，保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素C和D的食物，支持牙龈健康。
6. 个人护理：使用含氟漱口水可以帮助减少口腔细菌，但需遵医嘱使用。
如果牙龈萎缩导致牙齿敏感或影响美观，应该咨询医生。