月经喝红糖水的危害主要包括：
1.痛经或经血量增多：红糖水具有活血化瘀的作用，过量饮用可能促进血液循环，使子宫充血，导致痛经或经血量增多，影响日常生活和工作。
2.失眠：过多饮用红糖水可能加快血液流动速度，影响睡眠质量，导致失眠，进而引发焦虑、抑郁等健康问题。
3.肥胖：红糖水中糖分和热量较高，若未及时消耗，可能转化为脂肪堆积体内，导致体重增加。
月经期间应适量饮用红糖水，避免过量摄入带来的不良影响。
在月经期间饮用红糖水有一定的益处。具体如下:
1.红糖富含铁质和矿物质，有助于补充因月经失血导致的铁质流失，预防贫血。
2.红糖中的葡萄糖能快速提供能量，帮助身体恢复体力，减轻疲劳感。此外，红糖还含有维生素B群，能够促进血液循环，缓解痛经症状。
3.红糖水具有活血化瘀、镇痛舒缓、祛寒暖胃、促进消化和补血益气等益处。帮助子宫收缩，加快血液循环，使月经血流出更顺畅，缓解腹痛、痛经等现象
4.红糖水中含有的丰富营养物质如钙、镁、铁、锌等，有助于维持身体正常生理功能，并补充月经期间失去的能量。
但过量饮用红糖水可能导致肥胖、月经量增加以及增加糖尿病发生概率等风险。建议女性在月经期间保持均衡饮食，适量补充含铁、钙等矿物质的食物，同时保持充足的水分摄入。月经期间出现严重不适的情况，应及时就医。