婴儿长痱子时，家长可以采取以下有效措施帮助缓解症状并促进恢复：
1.保持皮肤清洁干燥：使用温水为婴儿擦洗身体，特别注意皮肤褶皱处，如颈部、腋下、腹股沟等，保持皮肤干爽。
2.穿着合适衣物：选择宽松、透气性好的棉质衣物，避免过多衣物造成捂热，有助于汗液蒸发，减少痱子发生。
3.调节环境：保持室内凉爽通风，避免婴儿长时间处于高温潮湿环境中，减少出汗，预防痱子。
4.外用药物：在医生指导下，可以使用炉甘石洗剂、痱子粉等外用药物，帮助收敛、止痒，促进痱子消退。
5.饮食调理：对于母乳喂养的婴儿，母亲应注意饮食清淡，避免摄入辛辣刺激性食物，以免通过乳汁影响婴儿。
6.避免抓挠：勤剪婴儿指甲，防止因瘙痒而抓伤皮肤，导致感染或症状加重。