经期是女性生理周期中的特殊时期，选择适宜的水果食用，有助于缓解经期不适，促进身体健康。推荐经期食用的水果包括红枣、樱桃、草莓、苹果等。
红枣富含铁质，能有效补血，缓解经期贫血；樱桃富含铁和维生素C，不仅能补血，还能改善肤质；草莓酸甜可口，富含维生素C和多种矿物质，有助于缓解经期疲劳；苹果性平，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解经期便秘。此外，这些水果还含有丰富的抗氧化物质，有助于提升身体免疫力，减少经期感染的风险。
但需注意，经期应避免食用过于寒凉或刺激性的水果，如西瓜、柚子等，以免加重经期不适。
经期吃香蕉、草莓、蓝莓、橙子、樱桃等水果比较好。
1、香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，有助于稳定情绪，缓解经期可能出现的烦躁、抑郁等情绪波动。
2、草莓：草莓富含维生素C，能够增强免疫力，预防经期感冒等疾病。含有叶酸，对细胞的分裂和生长是重要的，有助于经期女性的身体恢复。
3、蓝莓：蓝莓含有大量的抗氧化剂有助于清除体内自由基，减轻身体的氧化应激反应。花青素还能有效保护身体细胞，对经期女性有益。
4、橙子：橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，并促进铁的吸收。橙子中的维生素C能提高铁的吸收效率。
5、樱桃：樱桃富含铁质和维生素A，有助于补充月经期流失的血液，改善贫血状况。
需要适量食用，不宜过量，以免引发消化不良。同时，应避免食用寒凉性的水果，如西瓜、梨等，以免加重经期不适。
在女性月经期间，合理的水果摄入有利于身体的健康。性温的水果如樱桃、橘子和木瓜等，因其性质温暖，有助于缓解月经期间可能出现的腹部不适和情绪波动。性平的水果如苹果、大枣和桂圆等，既不过于寒凉也不过于温热，适合在经期食用，有助于补充能量和调节内分泌。此外，富含维生素B6的水果如哈密瓜和枇杷等，对缓解经期紧张情绪、促进睡眠具有一定的帮助。
同时，富含钙质的水果如黑枣，对补充经期流失的钙质也大有裨益。无论何种水果，在月经期间都不应过量食用，以免给身体带来不必要的负担。同时，最好选择常温下的水果食用，以免过冷或过热刺激到身体。