内分泌失调时，以下是一些建议的食物类别：
1.黄色食物：如大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，这些食物不仅有助于调理内分泌失调，还能增强胃肠功能，促进代谢。
2.绿色食物：如西兰花、莴苣、芹菜等绿叶蔬菜，能够增强肾脏、肝脏和脾脏的功能，维持激素分泌平衡，防止内分泌失调带来的不良影响。
3.富含钙和维生素B的食物：如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆、酸奶、鸡肉、鱼、鸡蛋、谷物、豆类和坚果等，这些食物有助于保持内分泌平衡。
4.富含维生素和膳食纤维的食物：如核桃、芝麻、菠菜、卷心菜、荞麦、燕麦等，这些食物能够改善新陈代谢，促进消化，增强免疫力。
