养胃关键在于均衡饮食，多选择温和、易消化且富含营养的食物。
新鲜蔬果如菠菜、胡萝卜、苹果等，富含维生素与膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化；粥品如小米粥、南瓜粥，质地柔软，易于消化吸收，对胃黏膜有保护作用；适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、豆腐，既能满足身体需求，又不会给胃带来过重负担；避免辛辣、油腻、生冷及刺激性食物，它们可能刺激胃黏膜，引起不适。此外，定时定量进餐，细嚼慢咽，也是养胃的重要习惯。
养胃关键在于均衡饮食，多选择温和、易消化且富含营养的食物。
新鲜蔬果如菠菜、胡萝卜、苹果等，富含维生素与膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化；粥品如小米粥、南瓜粥，质地柔软，易于消化吸收，对胃黏膜有保护作用；适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、豆腐，既能满足身体需求，又不会给胃带来过重负担；避免辛辣、油腻、生冷及刺激性食物，它们可能刺激胃黏膜，引起不适。此外，定时定量进餐，细嚼慢咽，也是养胃的重要习惯。
饮酒前选择适当的食物可以帮助保护胃黏膜，减少酒精对胃的直接刺激。以下是一些建议的食物：
1、乳制品：如牛奶、酸奶等，其能在胃内形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的直接刺激，并延缓酒精的吸收。例如，喝酒前喝一杯酸奶，其乳酸成分还能与酒精发生酯化反应，减少酒精进入血液，进而降低对肝脏的损伤。
2、富含维生素C的食物：如猕猴桃、草莓、橙子等，这些食物中的维生素C具有消化和分解酒精的作用，有助于减少酒精对胃黏膜的刺激，预防醉酒。
3、高纤维食物：如全谷物、蔬菜和水果，有助于减慢胃排空速度，从而降低酒精对身体的影响。
在饮酒前后也要补充足够的水分，因为酒精具有利尿作用，容易导致脱水。要避免空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收更快，对胃的伤害更大。